กรณีศึกษาของการล้างสัญญา อาม ชุติมา

ประเด็นของศึกข้อขัดแย้งทางลิขสิทธิ์

ที่ได้ยืดเยื้อกันมาพักใหญ่ ระหว่างกรณีของ อาม ชุติมา กับนายห้างกระจ่างชัยไหทองคำ นั้นแม้จะเป็นเรื่องทอล์คออฟเดอะทาวน์แต่ กรณีนี้ถือเป็นกรณีศึกษาให้ประชาชนจะสามารถเก็บเกี่ยวทำความเข้าใจในเรื่องหลายๆสิ่งได้ รวมทั้งข้อกฎหมายต่างๆ
ซึ่งอย่างที่เข้าใจดีตามหน้าสื่อหลายแห่งที่พากันประโคมข่าว ถึงเรื่องราวที่เริ่มขึ้นจาก เจ้าของห้าง ปรากฏชัดเจนชัย ไหทองคำ ได้แจ้งจับ อาม ชุติมา กันถึง คาสถานที่จัดแสดง
เล่นเอานักร้องและก็นักแต่งเพลงหญิงที่กำลังเป็นดาวรุ่ง มีอนาคตสดใสถึงกับหลั่งน้ำตาร้องไห้เป็นที่เห็นใจของบรรดาแฟนคลับเป็นอย่างยิ่ง
โดยเนื้อหาที่น่าสนใจที่มีข้อถกเถียงแบ่งออกเป็นสองฝั่งระหว่างประชาชนที่มาคอมเม้นต์ซึ่งก็คือ กรณีนี้ผู้ใดกันไม่ถูกกันแน่ ?
แม้ทางฝั่งของนายห้างประจักษ์ชัยไหทองคำจะได้อ้างถึงข้อสัญญาต่างๆที่เคยมีการทำเอาไว้กับอาม ชุติมา แต่ว่าอีกฝ่ายก็โต้ว่าข้อสัญญาเหล่านั้นไม่เป็นธรรม อีกทั้งในทางพฤตินัยทางนายห้าง ไม่ปฏิบัติให้เป็นไปตามเนื้อหาที่เคยข้อตกลงไว้กับอามชุติมาหลายข้อ
อีกทั้งในเรื่องการปั้นผลักดัน รวมถึงเรื่องการให้ส่วนแบ่ง โดยเฉพาะส่วนแบ่งรายได้ที่ได้รับจากยอดวิวถึงกว่า 6,000,000 วิวใน ส่งผลให้เรื่องครั้งนี้บานปลายออกไปหลายแง่มุม ซึ่งในทีแรกทางนายห้างกระจ่างชัยไหทองคำดูจะเป็นฝ่ายได้เปรียบเพราะว่าอ้างเป็นผู้ถือข้อสัญญากุมอำนาจไว้ในมือ
แม้กระนั้นเมื่อเรื่องราวผ่านเลยไปสักระยะมีการเข้ามาเกี่ยวพัน ของว่าที่ทนายความชื่อดังนายอัจฉริยะเรืองรัตนพงศ์ ที่อ้างว่ามีความเห็นจิตใจในตัวนักร้องสาวที่ถูกกลั่นแกล้งเอาเปรียบ โดยนายอัจฉริยะมีสถิติในการช่วยดำเนินคดีดังๆมาแล้วหลายคดี แล้วก็ชอบประสบความสำเร็จอยู่เสมอ
รวมทั้งสุดท้ายใช้เวลาเพียงไม่กี่วันก็สามารถทำให้ อามชุติมา ได้รับการล้างสัญญาได้อย่างรวดเร็ว!!!
ซึ่งข้อดำเนินการ นอกจากจะยกอ้างเรื่องความเป็นโมฆียะของข้อตกลง ความไม่ยุติธรรมของสัญญา แต่ว่าดูแล้วสิ่งที่คงจะทำให้นายห้างถึงกับรีบยอมโดยเร็วที่สุดซึ่งก็คือคำขู่ ที่จะขุดลึกในเรื่องของภาษี
ซึ่งทำไปทำมาแทนที่จะได้รับประโยชน์จากการกุมตัว อาม ชุติมาไว้กับสัญญา ก็อาจกลับกลายเป็นสูญเสียทรัพย์สินไปเป็นอย่างมากกับกรณีภาษีได้
แน่ๆว่าย่อมเป็นน้ำหนักอย่างมากที่จะกระตุ้นให้เกิดการไตร่ตรองชั่งน้ำหนักแล้วก็ยอมล้างสัญญาโดยเร็ว
แต่ทว่าในขณะนี้เมื่อมีการล้างข้อตกลงแล้ว ลิขสิทธิ์เพลงจะเปลี่ยนไปเป็นของอามชุติมา ซึ่งแน่นอนว่าย่อมที่จะส่งผลกระทบกับโครงสร้างการดำเนินงานของบริษัทของ เถ้าแก่ประจักษ์ โดยเฉพาะจะส่งผลกระทบไปยังนักร้องสาวมีชื่อเสียง ลำใยไหทองคำ อย่างเป็นแน่ ซึ่งจำต้องใช้เพลงของอามชุติ มาเป็นเพลงเอกประจำตัวอยู่บ่อยๆเป็นจุดขาย
ซึ่งกรณีนี้ประชาชนที่ติดตามข่าวจะได้โอกาสได้เรียนรู้ ข้อกำหนดกฎหมายในทางมุมต่างๆอีกต่อไปในหลายขั้น โดยยิ่งไปกว่านั้นการหาช่องฟ้องร้องเอาคืนกันของทั้งสองฝ่ายเช่นการตอบโต้กันด้วยข้อหาหมิ่นประมาท แล้วก็การขุดแงะสิ่งใหม่ๆมาโต้กัน อ่านเพิ่มเติม กรณีศึกษาของการล้างสัญญา อาม ชุติมา

การบริจาคครั้งใหญ่ของ โจวเหวินฟะ กับการบริจาคเงินทั้งหมดที่มี

ถ้าคุณเป็นแฟนคลับ หรือชอบใจในตัวของนักแสดงชาวฮ่องกง

มากความสามารถอย่าง โจวเหวินฟะ คุณคงจะรู้ว่า ไสตล์การใช้ชีวิตของเขานั้น แสนเรียบง่าย สมถะ ในขณะที่ฐานะการงานด้านการแสดงของเขานั้น สร้างรายได้หลายล้านบาทต่อปี ทั้งยังยังมีการบริจาคให้แก่องค์กรการกุศลอีกมากมาย
ในตลอดชีวิตการทำงานโจวเหวินฟะ นอกจากจะเป็นศิลปินที่มีภาพลักษณ์บรรเจิดและก็ยังคงมีหน้าที่เวียนอยู่ บนโลกบันเทิงอยู่เสมได้อย่างน่าทึ่งนั้น ปัจจุบันยังสร้างความฮือฮาแก่คนจำนวนไม่น้อย เมื่อโจวเหวินฟะจัดเตรียมบริจาคทรัพย์สมบัติทั้งหมดของตน
ให้แก่การกุศล ที่ฟังแล้วแทบไม่อยากจะเชื่อว่า โจวเหวินฟะ นั้นสามารถตัดทิ้งได้ แม้กระทั่งสมบัติทั้งหมดที่มีของตัวเองได้มากถึงเพียงนี้ ถึงแม้ที่ผ่านมาเขาจะได้กระทำกุศลมาแล้วมากมายก็ตาม อย่างงี้ต้องเรียกว่าผลบุญนำทางให้ยิ่งเข้าใจผลที่ความสุขของการเสียสละนั่นเอง
โดยข่าวสารนี้ได้ถูกเผยผ่านทางเว็บไซต์ IndieWire เมื่อวันที่ 12 ตุลาคม 2561 ถึงการบริจาคทรัพย์ครั้งใหญ่ของ ยอดเยี่ยมนักแสดงชาวฮ่องกง โจวเหวินฟะ ที่มียอดการบริจาคสูงถึง ราว2.3 หมื่นล้านบาท พร้อมกับกล่าวถึง ความต้องการวางแผนการใช้ชีวิตของตน ซึ่งความสบายที่เขาอยากนั้น หาใช่ความสำราญจากการครอบครองเงินจำนวนมากไม่ แต่ว่าคือการใช้ชีวิตอันเรียบง่าย สมถะ รวมทั้ง ไม่มีซึ่งความกังวลใดๆ
ยิ่งกว่านั้น ความตั้งใจของ โจวเหวินฟะ หลังจากนี้ เขาต้องการใช้ชีวิตโดยมีทุนการใช้เงินเพียงแค่ 800 ดอลลาร์ฮ่องกง (ราว 3,300 บาท) ต่อเดือน เพื่อดำรงชีพ แต่เพียงเพียงแค่นั้นอันพวกเราจะปรากฏพบเจอภาพโจเหวินฟะมักเข้าถึงผู้คนอย่างกลมกลืนมีความเป็นกันเองและติดดินอยู่เป็นประจำ
โดย ตลอดการใช้ชีวิตของเขาก่อนหน้าที่ผ่านมานั้น ก็แทบมิได้ใช้อะไรสุรุ่ยสุร่ายเลย ทั้งยังข้าวของเครื่องใช้ประจำตัวอย่างโทรศัพท์มือถือ ที่มิได้ซื้อตามช่วง แม้กระนั้นซื้อเปลี่ยนแปลงใช้ต่อเมื่อเครื่องเก่าพังทลายแค่นั้น อย่างการเปลี่ยนมือถือประจำตัวของ เขาเมื่อคราวก่อน เขาได้ใช้โทรศัพท์เคลื่อนที่แบรนด์ Nokia ที่เขาใช้มานานกว่า 17 ปี กำเนิดพังทลายขึ้นมา เขาแล้วก็ค่อยเปลี่ยนเป็นสมาร์ทโฟนยุคใหม่
เสื้อผ้าที่เขาใส่นั้นก็หาใช่ เสื้อผ้าราคาสูงไม่ เนื่องจากมีเพียงแต่เสื้อผ้าราคาไม่แพงสวมใส่สบายหรือ หรือเสื้อผ้าที่ลด แค่นั้น ที่เขาเลือกใส่ไว้ด้านในชีวิตประจำวัน รวมทั้งการเดินทาง ที่ใช้รถยนต์ขนส่งสาธารณะ เป็นการเดินทางหลักของเขาซึ่งตรงส่วนนี้ก็มักปรากฏภาพของโจเหวินฟะยิ้มแย้มทักกับผู้คนบนรถยนต์หลายที โดยมีเพียงแต่อย่างเดียวเพียงแค่นั้นที่โจวเหวินฟะ ใช้จ่ายมากที่สุดโน่นเป็นการให้ทานเงินนั้นเอง แล้วก็ทำให้มีอาการชายผู้นี้ดำเนินชีวิตอย่างชาญฉลาดได้รับการอิ่มสุขที่เต็มเปี่ยม
ก่อนหน้าที่ผ่านมาโจวเหวินฟะ เคยเขียนพินัยกรรมมรดก ซึ่งมีมูลค่ามากถึง 5 พันล้านบาท มอบให้แก่หน่วยงานการบุญทั้งหมดทั้งปวง เรียกได้ว่าทั้งชีวิตการทำงานของเข้านั้น แทบจะไม่มีการใช้เงินสุรุ่ยสุร่ายเพื่อตัวเองเลย มีแต่ว่าการนึกถึงคนอื่นเท่านั้น ที่สำคัญสำหรับเขาและก็น่าจะเป็นตัวอย่างให้กับผู้คนรวมทั้งศิลปินคนไม่ใช่น้อย อ่านเพิ่มเติม การบริจาคครั้งใหญ่ของ โจวเหวินฟะ กับการบริจาคเงินทั้งหมดที่มี

HIPHOP กระแสดนตรีที่มากกว่าแฟชั่น

นับตั้งแต่รายการดนตรีใต้ดินอย่าง Rap is Now ได้อุบัติขึ้น

กระแสดนตรีที่ชื่อว่า HIPHOP ก็ได้กลายเป็นดนตรีกระแสหลักไปโดยปริยาย ย้อนกลับไปยังสมัยที่ HIPHOP ได้ถือกำเนิดขึ้นในสังคมของกลุ่มชาติพันธุ์ แอฟริกัน – อเมริกัน ซึ่งนับว่าเป็นกลุ่มคนชายชอบในสมัย 70 ในย่านบร๊องที่เป็นแหล่งของชนชั้นกรรมาชีพ เพื่อพบปะเพื่อน สวนกับดิสโก้ยอดนิยมจากชนชั้นกลางมากกว่า พูดง่ายๆว่า HIPHOP เป็นดนตรีของชนชั้นกรรมาชีพเลยก็ว่าได้

ด้วยความที่ HIPHOP อาศัยความเป็นบทกลอนและการพูดที่มีสัมผัสตามจังหวะแบบต่างๆผสมกับดนตรีแบบแผ่นซึ่งเอามารีมิกซ์ใหม่ จึงได้รับความนิยมและซาบซึ้งใจจากผู้ฟังมากเพราะการเล่าเรื่องราวสะท้อนสังคม เช่น อาชญากรรม การตัดทอนสิทธิและก็ความอิสระ สารเสพติด ผู้บริการทางเพศหรือแม้กระทั่งปรัชญาวัตถุนิยมและวิพากษ์ระบบทุนนิยม จนถึงกำเนิดเป็นสไตล์ดนตรี RAP ที่ปรับปรุงจาก HIPHOP นั่นเอง

ช่วงที่ HIPHOP กำลังสดชื่นถึงชีดสุด ได้กำเนิดวงแร๊ปเปอร์หญิงสามคนขึ้นมาบนโลกในปี 1985 นับเป็นการเปิดกว้างแล้วก็ยอมรับถึงสิทธิสตรีที่ขบวนการแรงงานหญิงได้ผลักดันกับมูฟเม๊นท์ทางการเมืองโดยสอดแทรกเนื้อหาของการต่อสู้และผลักดันลงในเพลง RAP และนั่นเป็นส่วนหนึงของความพยายามผลักดันสังคมอเมริกันมากขึ้น

นอกจากนี้ยังเกิดยุคสมัยที่ให้กำเนิดศิลปินที่พูดถึงประเด็นทางสังคมอย่างแพร่หลาย นับเป็นบ่อเกิดแห่งความเปลี่ยนแปลงในระดับโครงสร้างทางสังคม ผ่านบทเพลงและกวีที่ออกจากปากคนผิวสีผู้ถูกกดขี่ในเวลานั้น ความรุนแรง และก็การต้านอำนาจเมืองหรือบรรทัดฐานทางสังคม แปลงเป็นบรรทัดฐานใหม่ของมูฟเม๊นท์ต่างๆทำให้มีอิทธิพลต่อผู้คนที่ถูกข่มเหงนั่นเอง HipHop ก็เลยเปรียบดั่งบทสวดภาวนาที่ถูกเผยแพร่ออกไปยังหัวใจของผู้ถูกข่มเหงทุกสังคมนั่นเอง

แม้กระนั้นนับเป็นที่โชคร้ายที่ภาพลักษณ์ของดนตรี Hiphop ในประเทศไทยนั้นยังอ่อนแอเรื่องประเด็นทางสังคม โน่นเป็นเพราะส่วนหนึ่งระบบอำนาจนิยมในไทยยังแข็งแกร่งมากกว่ามูฟเม๊นท์หรือขบวนการต่อสู้เพื่อปลดแอกชนชั้นล่าง นับเป็นเรื่องยากที่เราจะรับเอาวัฒนธรรมหรือแก่นของดนตรี Hiphop เข้ามาสู่สังคมไทย แม้กระนั้นชอบเป็นไปอย่างฉาบฉวยหรือหยิบมาเพียงแค่แฟชั่นในดนตรีเสียมากกว่า ส่วนนักแสดง Hiphop ไทยที่พูดถึงหัวข้อการต่อสู้ทางชนชั้นนั้นนับด้วยนิ้วมือได้เลยว่ามีไม่ถึง 10 คนแน่นอนตราบประวัติศาสตร์ดนตรีไทยยุคสมัยใหม่

แต่ก็ยังดีที่พัฒนาการดนตรี Hiphop บ้านพวกเราไม่ได้ถูกปิดกั้นอีกต่อไป ก็เลยเกิดแนวดนตรีใหม่ๆหรือกลุ่มดนตรี Hiphop ที่พยายามพูดถึงแก่นของดนตรีที่ได้รับปรับปรุงของสังคม Western เช่นการกล่าวถึงปัญหาการเมือง สภาพสังคม ผู้คนที่ได้รับผลกระทบจากโครงสร้างเศรษฐกิจแบบทุนนิยม หรือขบวนการต่อต้านเผด็จการ อย่างวง Rap Against Dictatorship นั่นเอง อ่านเพิ่มเติม HIPHOP กระแสดนตรีที่มากกว่าแฟชั่น

โคลอสเซียมสังเวียนเลือดและการเดิมพัน

แม้กล่าวถึงเกมส์กีฬาที่ใช้ชีวิตเป็นเดิมพันในฐานะหลักฐานทาง

ประวัติศาสตร์การพนัน หรือการพนัน ที่เกี่ยวข้องกับชีวิตผู้คนแล้ว อาจต้องย้อนกลับไปยังตอน 100 ปีก่อนคริสตกาล ยุคสมัยใหม่มีการพนันด้วยชีวิตรูปแบบใหม่นั่นคือรัสเซียนรูเล็ต สมัยโบราณก็อาจจะมีเหล่ากลาดิเอเตอร์นี่แหละที่เป็นนักพนัน พวกเขาพวกนี้เป็นนักสู้ติดอาวุธมีบทบาทต่อสู้เพื่อสร้างความบรรเทิงให้กับชนชั้นปกครองรวมไปถึงผู้คนและก็ชาวบ้านที่เข้ามารับชมการแข่งขันที่เรียกได้ว่าถึงเลือดถึงเนื้อกันสุดๆเนื่องจากการแข่งขันนั้น เต็มไปด้วยความอันตรายที่เกิดจากกลาดิเอเตอร์ร่วมกันเองที่วัดความสามารถ และก็ยังรวมทั้งสัตว์ป่าที่ดุร้าย รวมทั้ง ผู้ต้องขัง ก็จะกลายเป็นคู่ต่อสู้ในสังเวียนได้เหมือนกัน

ต้นกำเนิดของกลาดิเอเตอร์นั้นยังคงเป็นปริศนา แต่จากหลักฐานทางประวัติศาสตร์แล้วเริ่มที่ 300 ปีกลายคริสตกาล รวมทั้งเปลี่ยนมาเป็นสัญญะทางการเมืองและสังคมของชาวโรมันอย่างเร็ว จนส่งผลให้เปลี่ยนเป็นธุรกิจรวมทั้งมีการพนันกันด้วยเงินเช่นกัน

ใต้พื้นสนามมีห้องที่เอาไว้ใช้ขังนักสู้ ไม่ว่าจะเป็น กลาดิเอเตอร์ สัตว์ป่า หรือ ผู้ต้องขัง รวมถึงห้องเก็บเครื่องเมือต่างๆในส่วนของพื้นสนามสามารถเลื่อนออกได้ แล้วก็ใช้เป็นลิฟท์สำหรับการเคลื่อนย้ายสัตว์เข้าสู่สนาม ด้วยส่วนประกอบหินปูนแข็งแรง ออกแบบเป็นอัฒจรรย์ที่นั่ง แต่ละชั้นสูง 4.8 เมตร แล้วก็ด้านล่างติดสนามสูง 3.6 เมตร ใช้เวลาในการสร้างถึง 10 ปี เริ่มสร้างกันตั้งแต่ในสมัยจักรพรรดิเวสเปเซียนแห่งโรมัน และก็สร้างเสร็จในยุคจักรพรรดิไททัสในส่วนปลายคริสต์ศตรวรรษที่ 1

วัวลอสเซียมเปิดใช้งานครั้งแรกในปี ค.ศ. 80 ซึ่งในตอนนั้นยังไม่เสร็จเลยด้วย แต่จากหลักฐานทางโบราณคดีพบว่าวัฒนธรรมการต่อสู้ของกลาดิเอเตอร์นั้นกล่าวได้ว่ามีมาก่อนโคลอสเซียมจะสร้างขึ้นเสียอีก และได้รับการต่อเติมรวมทั้งพัฒนารูปแบบและกติกาตามช่วง เพื่อเพิ่มความเร้าใจรวมทั้งกระตุ้นเศรษฐกิจระดับล่างเป็นอย่างดี กล่าวได้ว่าเป็นแหล่งบันเทิงครบวงจร ไม่ว่าจะเป็นการค้าทาส การพนัน โสเภณี ช่างตีเหล็ก และการค้าสัตว์ป่า

กลาดิเอเตอร์ส่วนใหญ่จะเป็นทาสหรือนักโทษประหาร ชนชั้นปกครองยุคนั้นชอบจับคู่ มาสู้กันโดยให้อีกฝ่ายมีอาวุธและอีกข้างไม่มี คนไหนชนะก็จะต้องสู้ต่อไปเรื่อยๆจนกว่าไม่เหลือคู่ปรับ ส่วนใครกันแน่แพ้ก็ตาย ฝ่ายที่ชนะจนเหลือคนสุดท้ายอาจจะได้รับอิสรภาพหรือลาภยศเช่นกัน ภายหลังได้ปรับเปลี่ยนกติกาใหม่ซึ่งให้โอกาสแก่คนทั่วไป ทาส หรือนักโทษ ที่ต้องการเงินทอง ลาภยศ ชื่อเสียง หรือ อิสรภาพในสังคม ได้ประลองกับทหารที่เก่งกาจ และจากพวกบรรดานายทาสที่หวังผล ก็เลยมีการส่งทาสไปฝึกฝน คล้ายกับการพัฒนาสายพันธุ์ในเกมกีฬาของสัตว์นั่นเอง อ่านเพิ่มเติม โคลอสเซียมสังเวียนเลือดและการเดิมพัน

โทษของน้ำตาล ภัยร้ายแสนหวาน

น้ำตาลอยู่ในกลุ่มของคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่ง

ให้พลังงานแก่ร่างกายได้แต่ว่าถ้าหากกินในจำนวนที่มากกระทั่งเหลือเกิน ก็ทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นทุกคนควรต้องลดการบริโภคอาหารเครื่องดื่มต่างๆที่มีน้ำตาลสูงเพื่อลดการเสี่ยงต่อโรคต่างๆและก็ร่างกายที่แข็งแรง
น้ำตาลจำพวกใดที่มีผลต่อสุขภาพ
น้ำตาลเป็นหน่วยที่เล็กที่สุดของคาร์โบไฮเดรต ปกติจะเจอน้ำตาลได้ในอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ดังเช่นว่า ผัก ผลไม้ เมล็ดพืช รวมทั้งสินค้าที่ทำมาจากนม ฯลฯ ซึ่งของกินดังกล่าวข้างต้นล้วนประกอบไปด้วยสารอาหารอื่นๆที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกายด้วย ไม่ว่าจะเป็นแร่ธาตุ วิตามิน โปรตีน ใยอาหาร หรือสารต้านอนุมูลอิสระ ฉะนั้น การบริโภคน้ำตาลตามธรรมชาติที่มีอยู่ในของกินแบบไม่ผ่านกระบวนการผลิตก็เลยมักไม่ไม่ดีต่อร่างกาย
ผู้สร้างหลายรายในตอนนี้มักเพิ่มเติมน้ำตาลลงในของกิน เครื่องดื่ม หรือของหวาน เพื่อแต่งรสให้หวานอร่อยคนซื้อ โดยน้ำตาลที่ใช้ในการเตรียมอาหารโดยปกติ เป็น น้ำตาลซูโครสหรือน้ำตาล ในประเทศไทยสามารถผลิตน้ำตาลประเภทนี้ได้จากการแปรเปลี่ยนรูปอ้อย ซึ่งถ้าเกิดรับประทานเข้าไปในจำนวนมากอาจจะทำให้ทำให้เป็นอันตรายต่อร่างกายได้
จำนวนน้ำตาลที่ควรจะบริโภคต่อวัน
น้ำตาลที่มากเกินความจำเป็นเป็นหนึ่งในต้นเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง อาทิเช่น โรคอ้วน เบาหวาน ภาวะความดันโลหิตสูง โรคหัวใจรวมทั้งหลอดเลือด ฯลฯ องค์การอนามัยโลก (World Health Organization: WHO) จึงแนะนำให้ผู้ใหญ่รวมทั้งเด็กบริโภคน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา หรือ 24 กรัม/วัน
แม้กระนั้น บางคนกลับบริโภคน้ำตาลเกินมาตรฐานของกรมอนามัยโลกไปมาก โดยบางทีอาจบริโภคสูงสุดถึง 20 ช้อนชา/วัน คนวัยทำงานเป็นคนกลุ่มหลักที่บริโภคน้ำตาลในปริมาณมาก เพราะว่ามีศักยภาพในการใช้จ่ายด้วยตนเอง แล้วก็รูปแบบการทำงานในปัจจุบันยังเอื้อต่อการกินของกินและก็เครื่องดื่มที่เพิ่มเติมน้ำตาลเข้าไป ซึ่งเครื่องดื่มแล้วก็น้ำผลไม้เพิ่มเติมน้ำตาลอย่างน้ำอัดลม น้ำหวาน กาแฟ หรือชานมไข่มุก นับว่าเป็นที่มาของน้ำตาลในลำดับแรกๆโดยจำนวนน้ำตาลที่ใช้กับอุตสาหกรรมเครื่องดื่มนั้น ถือว่าเยอะที่สุดในบรรดาน้ำตาลที่ถูกบริโภคทางอ้อม

ดังนี้ จำนวนน้ำตาลโดยประมาณในเครื่องดื่มที่คนทั่วไปนิยมบริโภค มีดังนี้

ชาเขียว 500 มิลลิลิตร มีน้ำตาล 14.5 ช้อนชา
กาแฟสด 475 มิลลิลิตร มีน้ำตาล 10.5 ช้อนชา
น้ำอัดลม 450 มิลลิลิตร มีน้ำตาล 10.75 ช้อนชา
นมเปรี้ยว 400 มิลลิลิตร มีน้ำตาล 19 ช้อนชา
ระเบียงมมุก 350 มิลลิลิตร มีน้ำตาล 11.25 ช้อนชา
น้ำผลไม้ 200 มิลลิลิตร มีน้ำตาล 6.25 ช้อนชา
น้ำตาลอันตรายต่อร่างกายยังไง ?
การบริโภคน้ำตาลที่ถูกเติมในของกินหรือเครื่องดื่มมากเกินความจำเป็น บางทีอาจไม่ดีต่อสุขภาพ ดังต่อไปนี้
ข้างหลังบริโภคน้ำตาลในจำนวนสูง ร่างกายจะแปลงน้ำตาลที่ได้รับมากจนเกินไปไปสะสมเปลี่ยนเป็นไขมัน เสี่ยงต่อโรคอ้วน บางทีอาจไปยับยั้งการตอบสนองต่อฮอร์โมนเลปตินภายภายในพบว่าการบริโภคเครื่องดื่มเติมน้ำตาลก่อเกิดการสั่งสมของไขมันในท้อง ซึ่งอาจเป็นต้นเหตุหนึ่งที่นำไปสู่เบาหวานรวมทั้งโรคหัวใจอีกด้วย อ่านเพิ่มเติม โทษของน้ำตาล ภัยร้ายแสนหวาน

กฏสิ่งสำคัญที่ต้องเรียนรู้หากเลือกเดิมพันกับคาสิโนออนไลน์

หากเราอยากจะทำเงินกับคาสิโน

โดยเฉพาะคาสิโนในรูปแบบออนไลน์ด้วยแล้ว การเรียนรู้ที่จะทำความเข้าใจถึงกฏต่างๆของคาสิโน จะช่วยทำให้สร้างโอกาสในการเดิมพันได้มากขึ้น
การเรียนรู้กับกฎต่างๆถือว่ามีความสำคัญมาก โดยเฉพาะกับกฎการจ่ายเงิน ถ้าใครที่เลือกจะเดิมพันแบบทบเงินไปเรื่อยตามจำนวนการวางเดิมพัน การเรียนรู้กับกฏ ช่วยได้มากสำหรับในการที่จะทำเงินให้เกิดขึ้น หรือกระทั่งกฎการเดิมพันเองก็ตาม หลายคาสิโนจะมีกฎการวางเดิมพันที่แตกต่างออกไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งการพนันที่จะควรมีการรับโบนัสฟรีหรือเครดิตฟรีที่เอามาใช้ในการพนัน หากใครที่อยากจะได้ของฟรีส่วนนี้มา ก็จำเป็นที่จะต้องทำความเข้าใจในกฎให้ชัดเจน หากไม่เข้าใจจริงๆ ก็อาจจะต้องเข้าไปทดลองในคาสิโน หรือไต่ถามกับทางเว็บไซต์ เพื่อทำความเข้าใจถึงรูปแบบการเดิมพัน และ ผลของการได้เงินในแต่ละแบบ เช่น สิ่งที่ผู้คนจำนวนมากมักพลาดกันคือ การรับโปร หากการเดิมพันกับมือถือพร้อมๆกับการเดิมพันกับคอมตั้งโต๊ะที่บ้าน เพราะปัญหาของการเล่นแบบนี้ เว็บไซต์หลายที่มักจะมองว่าเป็นการโกงได้
หากเลือกที่จะทำเงินที่เว็บนั้น ควรพนันด้วยช่องทางใดช่องทางหนึ่ง และการเดิมพันควรต้องจบไปภายในช่วงเวลานั้นนั้น ที่เข้าไปพนัน เช่น เว็บไซต์กำหนดให้เราทำยอดหมุนเวียน 20 เท่า ก็ควรจะมีการเล่นครั้งเดียวให้จบกันไปเลย จะได้เป็น IP เดียวและไม่เกิดการโต้แย้งกับเว็บไซต์เลยว่า เรามีการสลับไอพีถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้ทำจริงๆก็ตาม หากไปเดิมพันหลายครั้ง หรือแม้แต่ไปเล่นกับมือถือบ้าง คอมบ้างอาจจะเกิดไอพีเปลี่ยนไปได้
แม้กระทั่งการเรียนรู้ว่าการจ่ายเงินตอบแทนในแต่ละเกมการวางเดิมพัน ว่าในแต่ละแบบ มีผลการจ่ายเงินอย่างไร ก็จะช่วยให้เดิมพันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากพอสมควร โดยเฉพาะกับเกมที่มีการจ่ายเงินหลายราคา อย่างไฮโล ต่อให้กับบาคาร่าบางเกมเองก็ตาม ที่มีรูปแบบการชำระเงินที่จะนานับประการในแต่ละโต๊ะ เช่น การได้ดราก้อนโบนัส ที่จะมีอัตราการได้เสียที่แตกต่างกันออกไป โดยเฉพาะคนที่ทบเงิน เนื่องจากการทบเงินในอัตราส่วนที่เพิ่มมากขึ้น มันจะต้องทราบถึงผลตอบแทนที่จะได้รับด้วย โดยเฉพาะกับเกมที่มีความหลากหลายของการเดิมพันที่ผิดแผกเช่นไฮโลหรือรูเล็ต ก็ตาม การได้รู้ถึงอัตราตอบแทนที่ตายตัว มันจะช่วยให้การเดินเงินง่ายกว่ามากมาย เพราะไม่ใช่แค่จะทำให้มีโอกาสที่จะสร้างกำไรเกิดขึ้น แต่มันหมายถึงการจะวางเดิมพันที่เป็นรูปแบบที่ชัดเจน ที่มันจะช่วยทั้งการประคองทุนและสร้างผลกำไรให้เกิดขึ้นมาในคราวเดียว ไม่ว่าจะเดินเงินแบบทบเงิน หรือเดินเงินเสมอไปตลอดก็ตาม อ่านเพิ่มเติม กฏสิ่งสำคัญที่ต้องเรียนรู้หากเลือกเดิมพันกับคาสิโนออนไลน์

การแทงบอลออนไลน์แบบใช้เงินทุนต่ำ

ในสมัยก่อนถ้าหากเราต้องการที่จะต้องเล่นการพนันเรานั้นต้องมีการเดินทางไปเล่นยังบ่อนต่างๆ

และเงินที่ใช้ในการเล่นที่บ่อนนั้นต้องใช้เงินทุนค่อนข้างมากพอสมควร นักพนันที่เดินทางไปเล่นที่บ่อนนั้นต้องมีเงินมาเพราะต้องเสียอีกทั้งค่าเดินทาง เสียค่าน้ำต่างๆซึ่งเป็นรายจ่ายที่ยิบย่อยเอามากๆเลยล่ะครับ แต่ในปัจจุบันนี้การเล่นพนันนั้นไม่จำเป็นต้องเดินทางไปเล่นที่บ่อนแล้ว ได้มีการปิดให้เหล่านักพนันที่ชื่นชอบการเล่นพนัน สามารถเล่นได้ทางออนไลน์แล้ว และในปัจจุบันนี้การพนันเป็นเป็นที่นิยมและถูกพูดถึงเป็นจำนวนมากเลยนั่นก็คือ การแทงบอลออนไลน์
สำหรับมือใหม่ที่คิดว่าการแทงบอลออนไลน์นั้นต้องใช้เงินในการลงทุนหรือเงินในการเล่นพนันสูง ผมขอบอกไว้เลยนะครับว่าท่านกำลังคิดผิดเป็นอย่างมาก เพราะเหตุว่าในขณะนี้นั้นได้มีการเปิดเว็บพนันออนไลน์เพื่อรองรับนักพนันที่มีเงินทุนน้อยการสามารถเล่นได้เช่นกัน แล้วก็วันนี้ผมจะมาแนะนำสำหรับนักพนันแทงบอลออนไลน์ที่มีเงินทุนน้อยว่าถ้าเกิดเรามีทุนน้อยเราควรเลือกแทงบอลแบบไหนกัน การแทงบอลออนไลน์นั้นมีมากมายหลายอย่างให้เราเลือกแทงแต่ที่ใช้เงินลงทุนซึ่งก็คือ การแทงบอลสเต็ปนั้นเอง โดยมีเทคนิคการแทงดังนี้ครับ
ท่านต้องแทงบอลตั้งแต่ 3 คู่ขึ้นไป
ให้ท่านทำการเลือกทีมทั้งหมด 9 ทีม เขียนลงกระดาษแล้วเลือกให้เหลือ 6 ทีม หรือ3คู่ ที่ท่านเชื่อมั่น
เมื่อเหลือ 6 ทีมแล้วให้ท่านทำการไขว้ทีมให้ได้ 5 ชุด ซึ่งแต่ละชุดจะมีอยู่ 3 ทีมซึ่งผลออกมาในหนึ่งชุดต้องชนะ2ทีมท่านถึงจะได้ หลังจากนั้นท่านก็ทำการแทงบอลตามที่ได้แบ่งไว้เลย
เทคนิคที่ผมได้เสนอมานี้เป็นเทคนิคการแทงบอลออนไลน์ที่เรียกว่าการแทงบอลสเต็ป และเป็นเทคนิคที่นักพนันหน้าใหม่ที่เพิ่งหัดเล่นหรือนักพนันที่มีทุนในการแทงบอลออนไลน์น้อยเล่นกันครับ ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นเทคนิคที่ได้ใช้เงินทุนน้อยจริงๆครับ หากท่านเล่นเทคนี้นี้แล้วพอมีกำไรหรือมีทุนมากพอ ก็ค่อยขยับวิธีการแทงบอลออนไลน์ขึ้น
และนี่ก็เป็นเทคนิคที่ผมนำมาเสนอให้เหล่านักพนันหน้าใหม่หรือนักพนันทุกท่านที่สนใจที่จะพนันบอลออนไลน์ลองเล่นเทคนิคนี้กันดูครับ เผื่อว่าจะเป็นช่องทางการเพิ่มเงินอีกทางที่ดีด้วยก็ว่าได้เลย สุดท้ายแล้วที่อยากจะฝากไว้สำหรับนักพนันหน้าใหม่ที่อยากลองแทงบอลออนไลน์ว่าควรเลือกหาเว็บไซต์ที่ดีมีคุณภาพมาตรฐานเล่นนะครับ ไม่ใช่ว่าจะเล่นเว็บไซต์ไหนก็ได้เพราะในปัจจุบันเว็บหลอกหลวงมีมากมาย อ่านเพิ่มเติม การแทงบอลออนไลน์แบบใช้เงินทุนต่ำ

ของฝากที่หาซื้อง่ายของเกาหลีและไทย ที่มีขายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป

กระแสความนิยมท่องเที่ยวไทยของชาวต่างชาติ

โดยเฉพาะจากนักท่องเที่ยวจีนนั้น ไม่ได้เอามาเพียงแค่ความก้าวหน้าของธุรกิจท่องเที่ยว แต่ว่าสินค้าต่างๆที่เป็นผลิตภัณฑ์ใช้กันภายในประเทศบางประเภทก็กลับได้รับนิยมซื้อเป็นของฝากด้วย อย่างชนิดที่บรรดาตัวผู้ผลิตเองก็อาจจะแทบไม่น่าเชื่อว่าผลิตภัณฑ์ของตนจะได้รับการตอบรับมากถึงขนาดนี้ ซึ่งธรรมดาแล้วสินค้าของไทยที่เป็นที่รู้จักของชาวต่างชาตินานมาแล้วมาก็ชอบเป็นแต่ว่าเฉพาะสินค้าส่งออกหรือสินค้าพื้นบ้านแคว้น ที่มีเอกลักษณ์สูงแค่นั้น แต่ที่ไหนได้ นักท่องเที่ยวเองก็มีความอยากจะเข้าถึงชีวิตประจำวันแท้ๆของคนในแต่ละประเทศกันแบบเข้าถึงจริง ทำให้ผลิตภัณฑ์ธรรมดาที่ขายโดยธรรมดากลับได้รับผลความนิยมชมชอบสูงเกินคาด ไม่ว่าจะเป็น ยาอมยี่ห้อตะขาบ ยาหอมต่างๆนมอัดเม็ด แล้วก็อื่นๆอีกหลายชนิด ถึงขนาดพ่อค้าจีนหลายรายโชว์วิธีการเก็งกำไรที่เฉียบแหลมออกหาซื้อเหมาตามร้านค้าสบายซื้อ แล้วก็ร้านขายยาโดยปกติกันอย่างดาษดื่น แต่ว่าถ้าเกิดดูในมุมอีกด้าน ก็ยังมีประเทศต่างๆที่คนไทยนิยมเดินทางไปอยู่หลายประเทศ ประเทศเกาหลีเองก็เป็นเยี่ยมในปริมาณนั้นซึ่งไม่ว่าจะนิยมเดินทางเพื่อการไปท่องเที่ยวหรือตามหาบรรยากาศ ที่เคยถูกใจจากหนังหรือระครซีรีย์ หรือแม้กระทั้งพากันไปขายแรงงานกันก็ตาม ก็มักเป็นควรจะมีของที่ระลึกติดไม้ติดมือกลับมาไทย กระทั่งเริ่มจะพินิจได้ว่าผลิตภัณฑ์อะไรบ้างที่เป็นที่นิยม อันจะพบเห็นได้บ่อยบ่อยๆย้ำๆอยู่ตลอด แน่ๆว่าผลิตภัณฑ์ยอดฮิตสุดอมตะนิรันดรกาลมาอย่างช้านาน นั่นก็คือสารพัดสินค้าที่มีส่วนผสมของโสม ไม่ว่าจะเป็นโสมโดยตรงหรืออาหารเสริมวิตามิน หรือแม้กระทั้งของทานเล่นและก็ของหวานที่มีส่วนผสมของโสม ในเวลาที่อีกผลิตภัณฑ์หนึ่งที่ได้รับการเอ๋ยถึงกันอย่างมากมายมันก็คือ นมรสกล้วย ซึ่งรสกล้วยนั้นน่าจะเป็นเรื่องที่บริษัทนมในไทยเองก็คงจะนึกออก เนื่องจากว่าไม่น่าจะเกิดเรื่องแปลก ถ้าว่าขั้นตอนสำหรับในการผลิตนั่นเอง ที่จะผลิตอย่างไรให้รสของนมออกมากลมกล่อมหอมอร่อยอร่อยผู้คน

ซึ่งนมรสกล้วยของประเทศเกาหลีนั้นมีความพอดีเข้ากันได้อย่างสุดๆแล้วก็ที่สำคัญหาซื้อแสนง่ายทั่วๆไปตามร้านค้าสบายซื้อในประเทศเกาหลี ยิ่งเป็นสิ่งที่คนมองหาของฝากสามารถจัดการได้โดยง่ายรวมทั้งสร้างความแปลกใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ยังไม่เคยทาน รวมทั้งแน่ๆว่าผลิตภัณฑ์อีกกรุ๊ปหนึ่งที่จะขาดไม่ได้เลยเนื่องจากว่านับว่ามีความเป็นเอกลักษณ์สำคัญ สำหรับชาวเกาหลีอย่างมากมันก็คือสินค้าต่างๆที่นำเอากิมจิมาเกี่ยวพัน ไม่ว่าจะเป็นสาหร่ายผสมกิมจิ ของอบแห้ง และก็ของกินดองประเภทต่างๆ หรือแม้กระทั้งกิมจิเองโดยตรง ซึ่งยิ่งกว่านั้นยังมีสาเกของเกาหลีแบรนด์ตามที่ปรากฏโดยปกติตามหนังหัวข้อต่างๆของประเทศเกาหลี ถึงแม้บางทีอาจจะเป็นของฝากที่มีการนำเข้ามาขายกันมากมายอยู่แล้วในไทยแม้กระนั้นก็นับเป็นของฝากง่ายๆแก้ขัดสำหรับคนที่ไม่อยากยุ่งยากหัวข้อการคิดหาของฝาก อ่านเพิ่มเติม ของฝากที่หาซื้อง่ายของเกาหลีและไทย ที่มีขายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป

Nintendo Labo มิติใหม่แห่งเครื่องวีดีโอเกมที่เสริมการเรียนในอนาคต

อีกก้าวสำคัญของ Nintendo ที่จะนำ Nintendo Labo เข้ามาใช้ในห้องเรียน

เพื่อเกิดประโยชน์ทางการศึกษา โดยไม่ได้ใช้เพียงแต่เพื่อความสนุกเท่านั้น ซึ่งการก้าวไปอีกขั้นของช่วงปัจจุบันที่สื่อการเรียนการสอนสมัยใหม่ ได้มีการนำเทคโนโลยีเข้ามามีหน้าที่กันมากมายแต่ว่าน่าจะเป็นเรื่องที่เกินความคาดหมาย อันเนื่องมาจากในคราวนี้เป็น เทคโนโลยีปัจจุบันจากทางค่ายเกมส์ที่ได้ผลิตขึ้นเพื่อมีส่วนในการพัฒนาการเรียน โดยในคราวนี้ทางค่ายนินเทนโดได้ประสานมือกับหน่วยงานไม่เเสวงหาผลกำไร Institute of Play ในการพัฒนา Nintendo Labo ที่เน้นสำหรับในการสร้างการ ทำความเข้าใจแบบครึกครื้น สร้างเสริมจินตนาการให้กับเด็กๆแล้วก็สร้างเสริมแรงผลักดันสำหรับในการทำความเข้าใจเยอะขึ้นเรื่อยๆ Nintendo Labo นั้นเป็นคอนเซปต์ที่เกิดขึ้นมาจากการนำเครื่องวีดีโอเกมส์ Nintendo Switch มาใช้งานร่วมกับของเล่นเด็กกระดาษ แล้วก็เครื่องมือ เสริมการเล่นเสริมเติมซึ่งสามารถเอามารวมกับเครื่องวีดีโอเกมได้ เพื่อความสนุกที่มิได้มีเพียงแต่ในหน้าจอวีดิโอเกมส์ แต่ว่าสามารถสัมผัสได้โดยวัตถุด้านนอกเพื่อผู้เล่นได้ใช้สมองประดิษฐ์สำหรับเพื่อการเล่น พร้อมด้วยสร้างเสริมความสามารถการเล่าเรียนไปในตัว ซึ่งการจะเอามาปรับใช้กับต้นแบบสื่อในห้องเรียนนั้น ก็ควรมีการปรับ แปลงระบบโปรแกรมให้กับ หลักสูตรการสอนมากขึ้น เพื่อสามารถใช้สำหรับการทำความเข้าใจได้อย่างรอบด้านเสียก่อน ดังนั้น ทางNintendoก็เลยจำเป็นจะต้องจำเป็นต้องร่วมมือกับ Institute of Play เพื่อ Nintendo Labo จะสามารถถูกใช้งานได้อย่างถูก จุดหมาย และก็มอบวิชาความรู้ใหม่ๆให้แก่นักเรียนให้เยอะที่สุด อ่านเพิ่มเติม Nintendo Labo มิติใหม่แห่งเครื่องวีดีโอเกมที่เสริมการเรียนในอนาคต

บริหารร่างกายเช้าตรู่นั้นลดไขมันได้ดีมากว่า

การบริหารร่างกาย ในระยะนี้เป็นตอนที่หลายท่านนั้นค่อนข้างจะมีความสนใจมหาศาล

แล้วก็บางทีอาจจะช่วยบรรเทาสมองภายหลังที่พวกเราใช้งานหนักภายหลังปฏิบัติงาน แต่ว่าถ้าหากพวกเราทดลองสลับขณะที่พวกเราออกข้างหลังเลิกงานที่สมองนั้นล้า แล้วเปลื่ยนมาบริหารร่างกายช่วงเช้า ภายหลังตื่นนั้นช่วยทำให้สำเร็จลัพท์ที่ดียิ่งกว่าด้วยเหตุว่ามันบางครั้งอาจจะช่วยสำหรับในการลดไขมันให้น้อยลงรวมทั้งช่วยทำให้ร่างการแล้วก็สมองนั้นบรรเทามากยิ่งขึ้น แม้กระนั้นคนไม่ใช่น้อยนั้นก็บางทีอาจจะไม่เชื่อว่ามันช่วยได้จริงหรอ แต่ว่ามันก็เกิดเรื่องที่มีการศึกษาค้นคว้าหรือทดสอบมาแล้วว่าการบริหารร่างกายเช้าตรู่นั้นช่วยทำให้ไขมันนั้นน้อยลงได้จริงและก็มันบางทีอาจจะช่วยเผาผลาญได้อย่างยอดเยี่ยมอีกด้วย
การตื่นมาบริหารร่างกายในช่วงเวลาเช้านั้นบางทีอาจจะเป็นสิ่งที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยนั้นรังเกียจ แม้กระนั้นเชื่อพวกเราเหอะว่าการที่พวกเรายอมตื่นรุ่งเช้าไม่ใช่เพราะเหตุว่าคนไหนแม้กระนั้นเป็นเนื่องจากว่าตนเองยังไง ตื่นตอนเช้ามาได้บริหารร่างกาย แถมยังตื่นเช้าตรู่มาสูดอากาศที่บริสุทธิ์ และก็ช่วยทำให้พวกเรานั้นบรรเทาก่อนไปดำเนินการได้ดิบได้ดีอีกด้วย
การมีระบบระเบียบเผาผลาญที่ดี
ร่างกายคนนั้นมีอัตราเผาผลาญในแต่ละขณะแตกต่างกัน บางบุคคลก็อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีการที่ตื่นยามเช้ามาบริหารร่างกายเสมอๆในตลอดแทบ 10 เดือน ก็บางครั้งอาจจะลดความอ้วนตัวได้อย่างแบบเสร็จ ถ้าหากเอาไปเทียบกับช่วงเย็นหรือค่ำ
ลดความต้องการรับประทานนู่นรับประทานนี้ การบริหารร่างกายที่ควรจะทำและก็สมควร โดยยิ่งไปกว่านั้นผู้หญิงสายรับประทาน ในโดยเวลาเช้านั้นชอบไม่ค่อยหิวแม้กระนั้นหากทดลองไปบริหารร่างกายในรุ่งอรุณไปด้วยนั้นบางครั้งก็อาจจะช่วยทำให้คุณนั้นลดความต้องการของกินไปอีกด้วย สำหรับในการบริหารร่างกายตอนเวลาเช้านั้นส่งผลดีจำนวนมาก ช่วยลดความต้องการของกินรวมทั้งยังช่วยลดไขมันได้อีกด้วย
การบริหารร่างกายรุ่งอรุณให้ไม่มีอันตรายไม่มีโอกาสเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ การบริหารร่างกายนั้นก็จะต้องมีอาการบาดเจ็บบ้าง ด้วยเหตุว่า พวกเราจะต้องใช้กล้ามในทุกส่วนที่พวกเราได้ใช้มันไปสำหรับเพื่อการบริหารร่างกาย แม้กระนั้นหารู้ไหมว่าการบริหารร่างกายแบบไม่มีอาการบาดเจ็บหรือมีแนวโน้มเสี่ยงได้ต่ำที่สุดก็คือแนวทางที่พวกเรานั้นได้แบ่งย่อยมาให้แล้วถึง 2แนวทาง
แนวทางแรก เลือกการบริหารร่างกายที่พวกเรานั้นมีความคิดว่าเหมาะสมกับพวกเรา
การบริหารร่างกายในเช้าตรู่นั้นพวกเราไม่จำเป็นที่จะต้องมาถึงพวกเราก็บริหารร่างกายให้มันหนักมากมายเพราะเหตุว่ารุ่งอรุณภายในร่างกายนั้นชอบมีการฟื้นฟูและก็กำลังฟื้นภายหลังได้รับแขนพักรวมทั้งในตอนในตอนนั้นร่างกายพวกเรายังตื่นตัวไม่สุดกำลังและก็จะให้พวกเรานั้นมีลักษณะอาการเจ็บได้ โดยอย่างงั้นเริ่มต้นภายหลังก่อนที่จะพวกเรานั้นจะบริหารร่างกายพวกเราก็กระทำวอมรอคอยโดยการยืดเส้นยืดสาย ให้มีความคิดว่าพวกเรานั้นมีการเรียกความร้อนจากในตัวออกมาได้แล้วพวกเราค่อยเริ่มบริหารร่างกายที่เป็นท่าเป็นทาง แนวทางลำดับที่สอง ควรมีการพักผ่อนหย่อนใจที่พอเพียง การนอนพักให้พอเพียงไม่ใช่นอนแบบเต็มที่มาบริหารร่างกาย แต่ว่าการที่ให้พักนั้นไม่ใช่การนอนอะไร แม้กระนั้นเป็นการพักบริหารร่างกายนั้นเอง สลับมาคู่วันคี่หรือยังยังไงให้พวกเราก็เรียบเรียงเอาเอง เพราะร่างกายนั้นก็อยากได้ที่จำเป็นต้องใช้เวลาสำหรับเพื่อการฟื้นฟูตามสมควร อ่านเพิ่มเติม บริหารร่างกายเช้าตรู่นั้นลดไขมันได้ดีมากว่า